吃玉米有助于排便。玉米属于粗粮，含有的膳食纤维比较高。大量的膳食纤维进入人体以后不容易被吸收，能够增加肠道内粪渣的体积，还可以刺激肠道蠕动，有助于帮助推动粪便往肛门方向运动、排出体外。

而且，玉米的营养价值也比较高，含有大量的不饱和脂肪酸、淀粉、矿物质等，能为人体提供多种营养，提高机体免疫力。另一方面也能辅助排便，镁元素还能帮助肠道血管扩张，也有助于加快肠道内废物的排泄。

便秘还可以多吃香蕉、苹果、红薯、蜂蜜等这些食物，有助于排便，增加运动量综合调理。

如果长时间便秘不能好转，还要警惕是否有器质性的疾病。