湿热型肥胖的减肥措施大致如下:
1.首选运动锻炼的方法减肥。建议每天坚持高强度、至少1小时的有氧运动,例如爬山、长跑、游泳等,促进机体出汗,排出水分,消耗体内多余的热量,从而达到祛湿、清热的作用,起到减肥效果。
2.可以通过控制饮食促进体内湿热排出。例如多喝水,多吃黄瓜、绿豆以及萝卜等食物,有助于排毒祛湿。一定要禁忌进食高脂肪类的油炸或者油煎食品,禁忌进食辣椒、洋葱、胡椒等辛辣、刺激性食物。
3.如果上述方法效果不明显,建议采取中医方法,例如按摩、口服中药或者针灸治疗等,帮助湿热型肥胖人群减肥。
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