醒了之后睡不着，需要调整睡眠的时间，适量活动，必要时到医院进行检查。

正常情况下，每天睡眠的时间只要有七八个小时就足够。如果白天的睡眠比较多，容易出现以上症状。平常要调整睡眠的时间，避免白天睡觉过多。还要养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于睡眠。平常还要进行运动，比如慢跑、快走，可以使身体略微有疲劳感，能够帮助睡眠。

如果经常出现入睡困难或醒后难以入睡情况，也可考虑与睡眠障碍有关，可以在医生指导下服用安定片、谷维素、安神补脑液进行调理，可以调整睡眠。