挤压伤后如果在伤处出现了局部的瘀青，首先可以对患处进行冷敷，这样可以减轻局部的耗氧量，防止损伤进一步加重。

一般24小时到48小时以后，可以对患处进行热敷，加速淤血的疏散，同时可以服用一些消肿、止痛的药物来帮助治疗。也可以对伤处进行适当的按摩，做一做电磁疗和烤灯等。

同时在治疗和恢复期间，要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，多吃蛋白和热量高的食物来促进恢复。少吃一些辛辣、刺激性的食物，平时可以做一些适当的运动，遵医嘱进行功能训练。