在平时的日常生活中，很多人喜欢高强度的运动，也就是运动量非常的大。运动量大就会出很多的汗。出汗多可能会导致离子紊乱，最为严重的就是低钾血症的发生。一旦发生低钾血症会导致肌肉无力甚至心脏骤停，所以是非常危险的。而对于运动量大、出汗多应该补充什么？大致有以下几个方面。

第一，首先应该补充水分。运动量大出汗多，体内的水分丢失的就比较多，这时应该及时的补充水分。

第二，运动量大，出汗多，也可能使体内的能量丢失过多，也应该注意补充能量。

第三，运动量大，出汗多会导致离子紊乱，比如钾钠、氯的失调，所以在运动量大并且出汗非常多的情况下，注意监测血钾、血钠、血氯的情况。根据结果的值来看如果是缺钾，那么应该进行补钾、补液来进行治疗。

所以，在平时的日常生活中。不要过于高强度的运动并且出大量的汗。可以进行微量的运动，既可以减肥又可以保证体内内环境的稳定。