肩周炎是可以自己在家中治疗的，肩周炎的发生主要是肩关节的劳损、退变以及组织的渗出，引起的一种无菌性炎症。

对于轻度的肩周炎，主要是进行自我治疗，可以进行肩关节的外旋、外展运动，防止出现肩关节的粘连，做一下画圈、爬墙、拉单杠，可以防止关节肌肉的萎缩和粘连。平时做一下适当的按摩和热敷，以改善血液循环，减轻疼痛，外用活血止痛的膏药。

由于肩周炎有自限性，通过保守治疗大部分是可以恢复正常的，但是如果肩周炎出现了粘连、活动受限和剧烈的疼痛，影响正常的工作生活和休息，就需要去正规医院的骨科采取封闭或者小针刀治疗，有利于肩周炎的恢复和缓解。