锻炼后出现脖子增粗的症状需要制定适合自己的锻炼方案，而且在进行运动时一定要注意量。

另外，出现脖子增粗症状后，建议及时去内分泌科，进行甲状腺功能及甲状腺B超检查，确定甲状腺是否有异常现象出现，然后根据检查结果选择合适的药物或者是手术治疗。甚至还需要平时多注意饮食，对于一些热量比较高的食物，避免摄入。而且不建议长时间低头，以免导致颈部脂肪堆积，使颈部增粗。

锻炼以后出现脖子增粗是由于运动强度过大、对颈肩部的肌肉训练、不注意饮食等原因导致的。