惊恐发作有可能是因为心里受到了刺激，受到了惊吓，也有可能是遗传因素、环境因素等原因导致的。

当出现惊恐发作症状的时候，建议及时去医院的精神科或心理科进行检查、排查，根据病因在医生的指导下进行对症治疗。当出现惊恐发作症状的时候，可以在心理医生的帮助下进行有效的心理治疗，改善惊恐症状。如果情况比较严重，还可以在医生的建议下服用一些抗焦虑的药物进行治疗。

在平时生活中还要注意控制情绪，避免情绪过于紧张，适当的缓解生活压力、工作压力，多去户外参加一些体育锻炼，多和家人朋友进行沟通、交流。