首先，如果确定有惊恐发作的话，还是需要到精神专科医院或者大医院的心理科做检查确诊，之后进行正规的治疗。惊恐发作是属于焦虑症的急性发作，在神经症当中是比较常见的一种主要的表现，就是以焦虑情绪体验为主要的特征。通过治疗可以有效的控制。

平时如何去预防这种疾病的发生？一方面需要在医生的指导下坚持正规治疗。另外一方面也需要自己多参加一些有氧运动。有氧运动是一种比较简单的，但是行之有效的预防惊恐发作的方法。有氧运动，比如是一些容易开展的、运动强度又不算大的、在运动量当中比较适中的而且运动当中心率不是过快，能够微微的出汗的舒适的运动项目。最常见的比如快步走、慢跑、骑自行车、游泳等等。

这些方式，对于预防惊恐发作是有良好的效果的。