正常的大便粗细因人而异，并且与所摄取的食物以及排便习惯有关，通常2-4cm的直径正常。正常成年人每天或每2天1次排便正常，只要大便形成，就不必担心，可选择高膳食纤维含量的食物以促进肠胃蠕动并促进排便，也可饭后顺时针按摩腹部。

通常养成定期排便的习惯，每天进行适当的活动，以保持肌肉紧张和维持正常的肠道功能。要养成良好的饮食习惯，每天三餐，避免暴饮暴食，少吃辛辣食物，注意饮食卫生，多喝热水，并吃一些高纤维的蔬菜和水果。

适当的进行体育锻炼，劳逸结合，增强体质，增强抵抗力，注意休息，不要熬夜，保持心情愉快。