睡到半夜腰疼有很多原因，睡眠姿势不好的人夜间蹬被，容易导致受凉出现腰痛，这时可以采取热敷的办法。比如往玻璃瓶里灌点热水，温度太高可以外包一层毛巾进行热敷。

腰椎间盘突出的患者当髓核压迫到神经根，也会出现腰痛。疼痛轻微的可以选择牵引治疗，如果疼痛逐渐加重，经过牵引治疗效果不好，可以选择髓核摘除。腰椎间盘突出患者常选择硬板床睡觉，如果床上有突出的异物，夜间睡觉碾压到腰部，也会出现疼痛。

如果经过各种检查没有发现阳性体征，且经过常规治疗效果不好，要考虑中医所说的肾阳虚。肾阳虚导致的腰痛有夜间或受凉疼痛的特点，可以找中医师进行确诊。