膝盖下面一寸骨头疼通过热敷方式缓解，也可以在医生指导下口服护关节软骨的药物、激素类药减轻疼痛。

1.热敷。骨头疼痛也有可能与过度劳累有一定的关系，可以通过用热毛巾热敷，能促进血液循环，减轻骨头疼痛感，也要多休息，避免劳累。

2.保护关节软骨的药物。膝盖下面一寸骨头疼很可能是关节炎因素所引起，应尽快在医生指导下通过口服保护关节软骨药物，比如氨基葡萄糖等。

3.激素类药物。膝盖下面一寸骨头疼也有可能是免疫因素所引起，会导致膝盖关节产生明显疼痛的症状，活动功能受到限制。需要到医疗机构做X光线检查，遵医嘱用激素类药物治疗，比如泼尼松龙、甲泼尼龙。