脖子筋痛一天比一天痛需要采取以下方法：

1.可能没有得到充分的休息，首先要减少低头时间，注意颈部的保暖，枕头也不宜过高。

2.在颈部周围做推拿、按摩，放松局部的肌肉，改善局部循环，也可以外用活络油。

3.口服舒筋活血药物，比如舒筋活血片或非甾体止痛药，如果痛点局限也可以行封闭注射。

如果通过以上的治疗方法仍然没有缓解，考虑臂丛神经受压或胸锁乳突肌肌腱炎引起的，需要到医院骨科进一步检查一下，明确诊断后再进行对症治疗。