寻找专业的催奶师进行按摩回奶，也有一定的效果，但是具体的作用效果因人而异，女性在回奶的时候可以根据自身的情况选择回奶方式。

想要回奶，可以逐渐减少对宝宝的哺乳次数，多注意饮食，避免使用一些刺激乳汁分泌的食物，也可以服用一些回奶的药物，比如维生素B6、炒麦芽、溴隐亭等抑制乳汁分泌的药物。

另外，有些女性也会选择自然回奶，自然回奶时间有长有短，有些女性自然回奶，可能乳房要胀5－7天，胀痛厉害的时候，可以适当用吸奶器吸出乳汁，或者是挤出乳汁。