喝酒、抽烟对于精子的伤害是相当大的，并不能明确区分哪种行为对精子的伤害更大。

不管是喝酒还是抽烟，都容易导致男性出现精子数量下降、质量下降、畸形率增高，对精子的活力产生影响，影响男性的正常生育能力，甚至可能会诱发男性不育。即使能够使女性怀孕，也可能会使胎儿畸形的风险增大，不能达到优生优育。所以备孕期，男性一定要至少3个月避免吸烟、饮酒。

为了能提高精子质量，男性在平时应注意合理膳食，保持身体所需要的营养，同时应加强体育锻炼。