两岁宝宝肚子胀拉肚子可以采取以下方式缓解：

1.用手掌心围绕肚脐顺时针按揉，可以促进消化。经常拉肚子、肚子胀可能是脾胃不好引起的，可以服用健脾胃的药物，比如参苓白术散、小儿健脾颗粒，配合双歧杆菌、布拉氏酵母菌等调节肠道内环境，同时给予蒙脱石散止泻。

2.还要明确是否有肠道感染引起的，可以做粪便常规检查，如果是病毒感染导致的，具有一定的自限性，给予抗病毒治疗即可。平时要注意饮食，不能进食难消化、油腻的食物，给予清淡容易消化的粥类等食物。