饮食多吃高蛋白、含锌量较高、补肾气的食物，可以改善精子的畸形率。

精子的畸形率过高由多方面的因素引起，包括营养方面和疾病方面的因素。平时饮食可以多吃牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋等这些高蛋白的食物，也可多吃含锌量较高的食物，例如海产品，也可多食用补肾气的食物，黑芝麻、核桃、海参等。

蛋白质、锌元素是精子生成的所需营养成分，多摄入上述的食物，有助于改善精子畸形率。但单纯的饮食调理，效果可能稍慢，可以通过应用一些中成药物调理，提高肾气，提高精子的活力，降低畸形率。