秋季干燥孕妇总失眠的缓解措施，大致如下：

1.建议通过调整进食结构改善睡眠，例如，每天晚上睡觉之前可以少量地喝一些热牛奶，具有良好的助眠功效。晚餐尽量不要吃太饱，要保持清淡饮食，避免进食刺激性食物，以免加重失眠症状。

2.孕妇可以在睡觉前用热水泡泡脚，促进全身的血液循环，有助于改善睡眠，提高睡眠质量。

3.可以在睡觉前适当活动、做操、散步等，有助于促进睡眠。

4.要保证孕妇的睡眠环境适宜，避免噪音干扰或者光线刺激等。