秋季失眠、多梦的调理方法如下：

1.在晚餐时，要以清淡、易消化的饮食为主，避免食用辛辣以及油腻的食物，不要饮食过饱，并且不要饮酒、吸烟，也不要喝浓茶以及咖啡。在睡前喝一杯温牛奶，有助于快速进入睡眠。

2.也要注意环境的调整，尤其是在气温较低时，不要开窗，并且要调整室内的温、湿度，室内空气不要过度干燥，并且房间不要过于封闭，避免在睡觉时缺氧。

3.如果失眠、多梦的症状比较严重，在必要时还应当使用一些中成药进行调理，比如枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等。