饭前建议吃低热量、低脂肪、富含膳食纤维的食物有助于减肥，还有助于增加饱腹感。

比如可以吃黄瓜、西红柿、喝水，或者进餐前喝蔬菜汤都是可以的。这些食物热量很低，所以进食后不会导致产生过多热量，转变为脂肪储存到体内。

而且餐前进食有增加饱腹感的作用，这样就不会导致进正餐的时候进食大量食物，会减少正餐食物量的摄入，可以起到控制食欲的作用，有辅助减肥的效果。如果能配合持之以恒的有效餐后运动，会达到更好的减肥目的。