痛经体质虚弱要注意合理饮食调理身体，建议女性平时多吃红枣、桂圆、热牛奶、动物内脏、瘦肉、蛋类等食物，都可以增加高蛋白和营养，而且温性的食物还可以改善经期出现的痛经不适。

特别是来月经的时候可以多喝红糖水、姜汤，能温经驱寒减轻痛经的症状。平时不要吃寒凉的食物，不能吃冷饮。要注意适当的运动锻炼，运动锻炼可以促进身体的血液循环，提高免疫力，增强体质。

如果痛经症状严重，还需要检查是否有器质性病变引起的，需要针对原因调理。