手麻脚麻首先要明确是什么原因，如果单纯只是保持一个动作时间太长，而引起的手麻脚麻，一般是因为血液循环不畅，从而手脚产生麻木感，这种手麻脚麻的快速缓解方法其实很简单，手麻脚麻时可以快速抖动手臂或者双腿，或者做抓握动作，使血液循环加快。

当脚麻不能抖动时，试着控制大脚指，用力将大脚指与其余四脚指分开，也可以试着控制5个脚指，努力让大脚指向脚背翘起，可以弯腰用手指将大脚指往上扳，保持不动，很快脚麻就会消除。

如果是其他原因引起的手麻脚麻，也可以考虑是神经系统病变，请及时就医。