首先，在急性期，休息是保持背部肌肉放松的主要方法。

第二，建议患者坐和站时穿腰围，但应避免长期穿着，以免肌肉萎缩。

第三，避免不良坐姿和弯腰搬运重物的姿势。

第四，在疼痛缓解期，应积极锻炼腰部和背部肌肉。

第五，通常可以适当按摩，但应注意，由于椎间盘突出引起的疼痛，应禁止按摩。

背痛是指胸部、腰部和背部的局部疼痛感觉，根据疼痛的部位，可分为下背痛、胸背痛和上背痛，这些都是常见症状，可由劳损、严重创伤、退行性变、肿瘤、内脏疾病等引起，背痛也可能受到一些缓慢而温和的锻炼，如慢跑等。