骨关节炎如何锻炼软骨才会自行修复

骨关节炎是关节的退行性病变引起。退行性病变包括关节软骨的变性退变以及肌肉韧带的变性。骨关节炎的人群尽量减少关节软骨部位的长期负重，避免过度的摩擦、运动。

平常可以适当的进行一些有氧体育锻炼，比如慢跑、打太极拳，尽量不要爬山、爬楼梯，减少对关节的摩擦。

可以口服营养软骨的药物，比如盐酸氨基葡萄糖胶囊，延缓病情的发展。日常饮食中应注意多吃富含优质蛋白和矿物质的食物，减少烟酒的刺激。