生理期出现腰疼，首先要注意休息，通过饮食、热敷、配合按摩，能够缓解相关的腰部疼痛的症状。

女性在月经期，随着阴道流血的增多，会出现一过性的机体免疫力下降，所以在月经期间不要从事繁重的体力劳动，要注意休息，可以减轻腰部疼痛的症状。要学会放松，减少精神生活的压力，减少负面的情绪，避免导致经期身体不适。

平时要注意饮食，不要吃生冷、刺激的食物。多喝温开水，吃新鲜的蔬菜，能够提高机体的免疫力。

同时，月经期也不要受凉。因为受凉以后，也会导致腰部酸痛。局部可以用热水袋热敷，配合力道适中的按摩，能够缓解腰痛的症状。

但是，要注意月经期如果出现腰疼，尽量不要用手去捶击腰背部，这样会增加盆腔瘀血的程度，加重腰部的酸痛。