后背总是凉凉的应针对病因进行治疗：

1.当天气变凉的时候，穿着较少，在外界的时候会自觉后背发凉。建议添加衣物，注意保暖，后背总是凉凉的症状会缓解。另外，在夏天的时候长时间吹空调，也会出现后背总是凉凉的。建议少吹空调，平时应注意室内通风。

2.当人体长时间处于一种亚健康状态的时候，会自觉后背发凉的症状，主要以改善日常生活方式为主。平常应规律生活，多食用蔬菜、水果、富含优质蛋白的食物，每天适当增加运动。