睡前玩手机，如果过度兴奋、精神注意力高度集中，可以诱发睡眠障碍。

建议睡前避免从事过度紧张、过度兴奋的活动，尽量避免长时间玩手机。如果长时间失眠，有可能会导致头晕、头痛、没有精神、乏力、气短、心慌、心悸、惊恐，或者有可能会诱发精神状态异常。

建议平时需要养成良好的睡眠习惯和睡眠规律，改善睡眠环境。如果有存在失眠症状非常明显的情况，可以在医师指导下应用褪黑素或者苯二氮卓类药物改善睡眠。平时避免吸烟、喝浓茶、咖啡，避免精神过度紧张，避免精神压力过大。