在新型冠状病毒肺炎疫情期间，很多人都出现了不同程度的担心和恐慌。有些人每天都要测好几遍体温，偶尔咳嗽几声就怀疑自己得了新型冠状病毒肺炎。这种焦虑的状态其实是遇到疫情时的一种心理应激反应。

首先要接纳自己目前的这种状态，然后再慢慢的进行调整。应该避免过长时间的去关注疫情方面的消息，远离手机，多和家人聊聊天。

通过其他的一些方式来转移注意力，可以看电影，看看书，做做美食，锻炼一下身体。也可以通过深呼吸、听音乐、洗热水澡等方式来减轻自己的压力。如果通过自己的调整效果不明显，也可以寻求专业的心理咨询。