患有功能性便秘怎么调理

功能性便秘与日常的生活习惯、饮食有很大关系，可以通过以下方式进行调理：

首先，要改变饮食。避免吃辛辣、刺激性的食物，要多吃膳食纤维丰富的瓜果、蔬菜、粗粮、滋润肠道的食物，能够促进肠道蠕动，并要每天多喝水，保持肠道的滋润，能软化大便。

其次，需要适当的运动。饭后适当散步、快走，每周进行3~4次有氧运动，比如骑自行车、打羽毛球、仰卧起坐等运动，能够促进消化、促进肠道蠕动，有利于粪便排出。并要保持愉悦的心情，如果精神过度紧张也会引起便秘，必要时可以进行心理疏导。