颈椎退行性变怎么保养

颈椎退行性病变可采用以下几种方式进行保养护理：

1.避免长时间低头看电脑、看手机，避免长时间低头伏案工作，避免进行剧烈的颈部活动，特别是避免突然进行转头动作。

2.平时应坚持采用正确的方式对颈部肌肉进行锻炼，比如游泳、打羽毛球、小燕飞运动等，通过这些锻炼方式增加颈椎稳定性。也可针对颈部肌肉进行按摩，有利于缓解颈椎退行性病变，改善颈椎部位的功能。

3.在睡觉时应根据自身情况，选择高度适中的枕头，可使颈椎维持正常的生理曲度，使颈部肌肉放松，延缓颈椎退变的速度。

4.注意颈部保暖，避免遭受寒冷刺激，同时注意做好对颈椎的保护，避免颈椎韧带或颈椎间盘受到损伤。