月经前几天总是肚子痛，可以采取以下方法缓解：

1.如果腹痛比较轻微，可以使用局部热敷、穴位按摩等方式进行缓解。

2.还要多吃一些容易消化的温热食物，比如热米粥、热面条等。通过温暖胃肠，也能够更好地促进身体血液循环，从而缓解腹痛不适。

3.如果腹痛症状比较明显，需要注意多卧床休息，不要从事重体力劳动或者剧烈活动。同时服用解痉止痛的药物进行治疗，比如布洛芬等。

4.如果经常在月经前几天肚子痛，可能是妇科炎症引起，需要及时用抗炎药物进行治疗。另外，注意经期前要腹部保暖，避免性行为。