经期可以吃牛肉，牛肉营养价值很高，含蛋白质、脂肪以及钙、铁等多种微量元素成分，而且还含有丰富的B族维生素，特别适用于经期食用。

来月经时抵抗力下降加上经血丢失，会出现不同程度的失血性贫血，吃牛肉后能补充高蛋白和脂肪，增强体质补充能量，而且还可以补铁、补钙与黄金期出现的贫血症状。牛肉还能暖胃，可以滋补身体改善体质虚弱现象。

所以，来月经可以吃牛肉，但是注意适量食用，以免食用过多引起消化不良。经期也不要吃单一食物，营养要均衡。