来大姨妈可以适量吃一些牛肉。

因为在来月经时，女性可能会丢失部分血液，并且体质也比较虚弱。牛肉当中含有蛋白质以及各种微量元素，能够起到补血益气的作用。因此在来月经时，女性可以适量食用牛肉，但不要食用过多，避免造成胃肠道不适。

在月经期间一定要调整饮食，不要食用生冷的食物，也不要食用刺激性食物。可以多食用牛奶、鸡蛋等食品，也要多补充各种维生素。同时也要注意生理卫生，勤换卫生巾，并且经常更换内裤，防止出现感染。