容易导致发胖的食物，主要是富含热量的食物。

1.富含淀粉类的食物。比如大米、白面、土豆、红薯这类食物富含淀粉，淀粉进入体内要转换成葡萄糖。如果运动过少，无法消化这些能量，葡萄糖就会转化成脂肪储存起来，导致人体肥胖。

2.脂肪也是人体重要的营养素。如果炒菜放的油脂过多，或平时肉类食物吃得太多，也会导致肥胖。

3.油炸食物既含淀粉，也含油脂，所以更容易导致肥胖。比如炸油条、炸油饼、炸薯条。

4.很多干果也富含油脂。比如桃仁、杏仁、葵花籽，这类食物要少吃，否则也会导致肥胖。