椎间盘突出很难自愈，可以说是基本不可能自愈。

椎间盘突出最常见的是由于长时间劳作或者久坐，导致椎体退行性病变，椎间盘突出椎体到椎管内，压迫神经出现疼痛的症状，这种损伤是不可逆的，即使有时没有出现疼痛，只是说明突出的椎体没有压迫神经，突出的椎体仍然存在，并不是椎体病变消失。

一旦确诊为椎间盘突出，只能是通过锻炼治疗，改变生活方式和减少运动量来减缓病变的进展，不至于突出更严重，使得疼痛更加明显，并不能使得椎间盘恢复正常。