有助于男性补精壮阳的食物主要有以下几种：

1.动物类。牛肉、羊肉、狗肉、海鱼、泥鳅、黄鳝等。

2.植物类。豆制品、山药、黑米、核桃，也有一些药食同源的食物具有补肾、养精、壮阳的作用，比如韭菜、枸杞子、牡蛎等。也有很多药物和食物一同烹调，也有很好的补肾、养精、壮阳作用，比如当归生姜羊肉汤、西红柿炖牛腩、黄芪炖排骨、鲶鱼炖豆腐等。

以上这些食物也是生活中比较常见。如果感觉肾精不足、肾阳亏虚症状明显则需要通过口服中药调理，来加强补肾的效果。