30岁男人吃什么补肾壮阳

男人肾虚在生活中，可以通过食疗来补肾壮阳，具有补肾功效的食物有很多，比如：枸杞、牡蛎、肉桂、山药、莲子、核桃、桑葚、韭菜、栗子、鸡蛋、海参、狗肉、羊肉、冬虫夏草、泥鳅、鳝鱼等。

男性想要提高性能力，在平时要有一个好的体质以及良好的生活习惯，在生活当中应该多到户外参加体育运动锻炼，增强自身体质。

同时还要注意休息，防止过度劳累，调整中枢神经系统的功能失衡，从而来提高男性的性功能。