月经快来了出现小腹胀，缓解的方法主要有以下几种：

1.要注意放松心情，不要情绪紧张。否则会影响正常的雌孕激素调节，甚至会干扰月经周期，导致月经不调以及小腹酸胀、不适等。

2.可以进行局部温敷、艾灸等。采取中医治疗方法，能够更好改善盆腔血液循环，有暖宫驱寒的作用，这样在月经快来的时候就能够使经血运行顺畅，减轻小腹胀的现象。

3.要在月经快来时多吃容易消化、清淡的食物，同时保持大便通畅，避免引起消化不良导致小腹胀。

4.如果女性平时白带异常，在月经快来时有小腹胀或者坠痛等，有可能是妇科炎症引起。需要及时遵医嘱使用药物进行治疗，比如妇科千金片、乌鸡白凤丸等，同时加强个人卫生，治疗期间避免性行为。