减肥可以吃海带的,海带一般作为菜品供给,食用海带供给的能量是比较低的。100g海带供给机体16千卡的热量,100g大米可以给机体提供2000大卡的热量,所以吃海带并不会使体重增加,导致肥胖的发生。
肥胖的发生一般是进食的热卡超标,消耗的热卡又不足,使得体内的热量以脂肪的形式储存起来,造成体内能量代谢失衡导致肥胖是最常见的原因之一。
在减肥的过程中,可以适量地吃海带,同时少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物。多增加机体的运动量,包括进行跳绳、跳操、游泳、打乒乓球、打羽毛球,每周进行3~4次,每次30分钟左右。只要没有甲状腺的疾病,一般对海带的摄入量没有特殊的限制。
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