怀孕12周出现了腰酸痛的症状是正常的。因为随着孕周的增加，胎儿增大明显，子宫也会增大压迫容易引起腰酸痛的症状，孕妇劳累或者是缺钙之后就会加重腰酸痛的症状。

怀孕期间出现了腰酸痛不适的症状，一定要多休息，不能长时间的站立和走动，可以局部用热水袋或者是热毛巾热敷能够缓解腰酸的症状。

而且在饮食上要多吃含钙高的食物，比如牛奶、小虾皮、紫菜、骨头汤等都可以食疗补钙，补钙之后能够减轻腰酸痛不适，而且也可以托起增大的腹部，减少对腰部的拉伸。