上体育课脚扭伤应该就地休息、减少活动，根据损伤程度进行针对性治疗。

首先，要制动和冰敷。在扭伤以后避免活动脚踝，局部冷敷或冰敷，可以减轻水肿、收缩血管，改善疼痛及肿胀症状，有利于恢复。

其次，及时检查，排除骨折及韧带损伤。如果疼痛、肿胀明显，局部有压痛点或畸形，应该及时进行拍片及磁共振检查，根据检查结果采取外固定或手术治疗。

另外，可以采取理疗或药物治疗。在扭伤的恢复期可以逐步热敷、艾灸、烤灯照射改善血液循环，促进恢复。还可以口服止痛及活血化瘀药物，能够减轻疼痛症状，对恢复有一定帮助，大部分软组织扭伤在3~4周左右恢复。