缓解面色苍白需要找准病因，对症治疗才会有效果。

如果是生理原因导致的，比如长期作息不规律、经常熬夜、过度疲劳，或者受到了过度惊吓等都会导致面色苍白的现象，此种情况可以通过自我调理的方式，做好作息及饮食习惯的规律，放松心态，慢慢会改善的。

另一方面考虑是病理原因导致的，考虑是贫血症状。缺铁性贫血患者平时可以通过食补的方式进行调理，多吃瘦肉、鸡肉、猪肝等，也可以在专业医生的指导下服用药物进行调理，定期地做血常规检查。