平时要多吃各种豆类制品的食物就能够改善绝经后更年期综合症的症状。豆类的食物号称天然雌激素，女性绝经期是雌激素分泌不足而引起，所以可以改善绝经的症状。

在更年期的时候，建议适当的还可以多吃一些蜂王浆、花生、花生酱、蜂蜜、香椿、雪蛤、洋葱等。这些食物中含有的植物、动物雌激素最高，对延缓更年期的症状会起到一定的辅助治疗作用。

在更年期的时候，不但饮食改善并且一定要坚持锻炼身体，保持愉悦的心情，做自己想做的工作，转移注意力，这样更年期的症状就会减轻或消失。定期去医院做妇科检查。