失眠吃什么食物可以起到改善的效果，需要看失眠的具体原因。

如果是因为神经衰弱导致的失眠，生活中可以多吃一些核桃，核桃能够改善神经衰弱，起到缓解失眠的作用。如果是因为气血不足导致的失眠，可以多吃一些红枣、小麦等食物，这类食物具有养血、补气的作用，能够改善因气血不足导致的失眠。在睡前也可以喝一些温牛奶，牛奶当中的色氨酸能够改善睡眠质量。

失眠的患者除了饮食调理之外，也需要及时到医院进行相关检查，尤其是失眠较为严重的患者，需要及时进行治疗，否则长期失眠容易引发记忆力减弱、胃肠疾病等。