失眠的人早上吃什么

失眠症患者早上可以吃龙眼、莲子、热牛奶、香蕉等帮助睡眠，此外还可以通过吃酸枣仁治疗失眠。失眠患者睡前不宜吃得太饱。

睡前应避免浓茶、咖啡、大量酒精，避免辛辣、刺激、过冷、硬的食物引起胃部不适。饮食均衡，吃有营养食物，学习放松疗法放松心情，通过转移注意力放松全身肌肉和腹式呼吸，从而缓解睡前不睡觉引起的焦虑。

心理行为疗法、药食结合疗法，综合治疗失眠疗效较单纯饮食疗法明显。