后背疼、肩膀疼要注意休息，要及时改掉不良的生活习惯，不要久坐、久站、长时间低头伏案工作。

因为肩膀、后背疼痛，可能是长时间过度劳累或者不良姿势引起，疼痛一般不会持续多长时间。通过局部热敷或者贴膏药，就能够得到改善。

但也可能是背部受到细菌或者病毒感染引起的发炎，除了通过热敷和针灸改善症状外，同时还要对于局部进行按摩，或者服用消炎止疼的药物进行治疗。可以促进血液循环，能够缓解疼痛的症状。