腰部经常酸痛怎么按摩

腰部经常酸痛，主要有以下的几种按摩方式：

1.滚动式按摩。患者先平躺在床上或者垫子上，将双脚屈髋屈膝放置，双手紧紧抱住双小腿，然后在平面上反复地滚来滚去，以腰部能够接触平面滚动为标准，或者在腰部放置一根类似擀面杖样的木棍，前后移动让木棍在腰部进行按摩。

2.叩击式按摩。患者可以俯躺在平面上，让朋友或者家属以空心拳的形式敲击腰部，力度不要过大，以能感觉稍稍疼痛为宜。

3.揉捏式按摩。嘱朋友或家属以类似揉面的手法按摩腰部，放松腰部肌肉。