性功能下降可采用以下几种方法恢复：

1.改变不良的生活习惯，避免久坐、久站，早睡早起，不要熬夜。

2.饮食上可适当吃些富含锌元素的饮食，缺少锌元素也是诱发性功能下降的主要原因，补充锌元素不仅可以提高性功能，还有助于提高精子质量，促进优生优育。

3.放松心情，释放内心压力，避免产生紧张、焦虑的情绪，以平和的心态去面对性生活，平时也可多加强身体锻炼，多做户外有氧运动。

此外，如果是性生活频率过高造成肾虚导致的性功能下降，应节制性生活，降低频率。