预防直肠脱垂要避免一些能够使腹压长期增高的习惯或疾病，加强身体锻炼，增加肌肉的张力。

直肠脱垂的发病与盆底肌肉韧带的退化，以及长期腹压增高有关，随着年龄的增长，人们的肌肉和韧带逐渐退化，适当的锻炼身体，特别是每天做几分钟提肛运动，能有效的锻炼肛门及盆底的肌肉，增加肌肉的张力，增强对直肠的支撑固定作用。

同时要避免长期从事重体力的劳动，避免排便时间过长和大便干燥。如果患有慢性咳嗽或者腹水等可以使腹压增高的慢性疾病，要积极规范的治疗，尽量去除能够使腹压增高的因素，可以有效预防直肠脱垂。