颈椎椎弓裂的护理方法如下：

1.在睡觉时一定要调整枕头高度，不要过低也不要过高，在工作和生活中避免做突然回头的动作，颈部不要用力过猛，防止颈部遭受外伤。

2.在工作当中一定不要过度劳累，调整不良的坐姿，不要长期低头，如果从事长期伏案的工作，在工作半个小时左右，应当适当的休息5~10分钟左右。

3.在天气转冷时，要注意颈部的保暖，不要使颈部受到寒风的刺激，在夏天时不要将空调直吹颈部。多做颈部的功能锻炼，提升肌肉的力量，有助于增强颈椎的稳定性。